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Consultoria Proativa
Estruturada para você ter resultados superiores e evoluir cargas com objetividade e eficiência.
[TREINO INDIVIDUALIZADO]
Treinos montados do zero, sem fichas genéricas.
[DIRECIONAMENTO ALIMENTAR]
Estratégia definida de acordo com sua rotina e objetivo.
[ACOMPANHAMENTO CONSTANTE]
Suporte de verdade para ajustes e dúvidas.
O perfil de quem treina no CR Squad.
01
Performance e Força
Quem busca força e funcionalidade e quer resultados acima da média com segurança no longo prazo.
02
Resultado Estético
Quem quer transformar o físico de forma definitiva, seja em hipertrofia ou emagrecimento, através de um direcionamento inteligente e bem estruturado.
03
Evolução Sustentável na Vida Real
Quem trabalha, estuda e tem compromissos, mas quer um resultado acima da média mesmo assim, adequando treino e dieta à rotina para tornar o processo aplicável na vida real.
Como funciona a consultoria.
01
AVALIAÇÃO E DIAGNÓSTICO INICIAL
Entendemos seu histórico, rotina e objetivos para criar um ponto de partida sólido.
05
CHECK-INS SEMANAIS
Acompanhamento semanal para avaliar a evolução e realizar ajustes.
02
PLANEJAMENTO DE TREINO INDIVIDUALIZADO
Montagem de uma estrutura de treino específica e absolutamente personalizada.
06
REAVALIAÇÃO MENSAL
Analisamos os resultados do mês e reestruturamos o treino e a dieta conforme sua evolução física e performance.
07
SUPORTE E AJUSTES ILIMITADOS
Dúvidas no dia a dia ou ajustes por imprevistos são resolvidos direto no WhatsApp.
03
DIRECIONAMENTO ALIMENTAR
Planejamento em cinergia com o treino. Com estrutura adaptada a sua realidade.
04
ANÁLISE TÉCNICA DE EXECUÇÃO
Você envia vídeos da execução e eu corrijo os detalhes técnicos para garantir máxima segurança e eficiência muscular.
COMPETÊNCIA E COMPROMISSO
Progresso de verdade exige método, e método que FUNCIONE. Essa consultoria foi projetada pra quem busca resultados superiores, mesmo não vivendo só de treino e dieta.
Perguntas Frequentes
1. Já treino há anos. Não estou tão estagnado, mas sinto que posso melhorar. Funciona? Ou seria mais para iniciantes/quem não tem muito resultado?
Funciona. O foco da consultoria é justamente melhorar os resultados de intermediários e avançados que já se esforçam — seja para os que gostam de se desafiar na força ou para os que querem resultados estéticos.
2. Não treino há muito tempo. Adianta para mim?
Sim. Na verdade, é a melhor hora para ter o direcionamento certo. Te garanto que muitos que treinam há anos gostariam de ter seguido um caminho melhor desde o começo e ter adiantado os resultados em anos.
3. Serve para quem está buscando emagrecimento?
Sim. A consultoria é sempre estruturada de acordo com o objetivo. A fórmula para chegar no resultado passa bastante pela exploração e melhora da força, mas com detalhes específicos para o objetivo de perder gordura com prioridade.
4. E se eu sentir dor em algum exercício?
Você me avisa pelo WhatsApp. A partir daí, eu avalio a melhor forma de proceder: analiso o tipo e o nível da dor para então decidir por uma substituição, por um repouso ou por uma técnica específica. Remonto o treino e envio ajustado.
5. Quanto tempo demora para a montagem do treino e dieta?
Como são de verdade pensados e individualizados, o tempo para entrega é de em média 1 a 3 dias.
6. Como funciona a opção de cartão recorrente?
A cobrança sai mês a mês no cartão, sem consumir o limite total com o valor dos outros meses. A permanência do plano é formalizada via contrato digital.
7. Como recebo meu plano e tiro minhas dúvidas no dia a dia?
Após o preenchimento da anamnese, seu plano é entregue, bem organizado e explicado em detalhes. O suporte no WhatsApp é direto comigo, sem respostas genéricas.
Planos
[ MÉTODO CR CODE ]
A engenharia por trás dA EVOLUÇÃO
[ 01 ] Progressão de carga objetiva
Regras específicas para manipulação de cargas, que tornam a evolução muito mais precisa e menos dependente do feeling. Além disso, fazem com que você evolua o mais rápido possível com mais segurança.
[ 04 ] Rotatividade de fases e técnicas
Variações de acordo com a necessidade de cada momento. Movimentos explosivos, mais tempo sob tensão, técnicas avançadas. Todos são usados, no momento certo.
[ 02 ] Foco estratégico
Uma seleção realista de prioridades em cada fase. Criando uma rotatividade que permite não exceder o limite de recuperação do corpo, gerando o máximo resultado.
[ 05 ] Escalada de capacidade
A força é buscada e usada. São ondas de evolução, onde se chega em determinados patamares, estabiliza, consolida, e avança. E isso é realizado em coordenação com as fases de dieta e rotina.
[ 03 ] Exercícios âncoras
São os pilares que mapeiam a evolução com mais precisão, onde as cargas e repetições são mais visadas e memorizadas. Uma escolha eficiente de exercícios que formam a base bruta da evolução, tanto na força quanto na estética.
[ 06 ] Volume eficiente
Uma dosagem de treino que permite a recuperação real do corpo, gerando evolução mais rápido, e com menos riscos de lesões.